SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki na mase

Czy chodziło Ci o: "barki na masy"?

  • Dylemat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie ma czegoś takiego jak trening na beztłuszczową masę mięśniową, to zależne jest od diety Ja bym zaczął od czegoś ciężkiego na początek tygodnia np. Opcja3 Pon. Wolne Wt. Wolne Śr. Plecy, Kaptury Czw. Klatka, Triceps Pt. Wolne Sob. Barki, Biceps Niedz. Nogi Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-03 16:41:53

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2016-05-03 16:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto caly plan: 1 dzien (poniedzialek) KLATKA -wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 progresja -wyciskanie sztangi waskim chwytem na lawce poziomej 10/10/10 staly ciężar -rozpiętki 12/10/8 -wyciskanie hantli glowa w dol 12 10 8 2 dzien (środa) PLECY -śicąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/10/8 -przyciąganie drążka do pasa 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2006-06-05 15:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Kinga

    Post
    Trec

    okej to ćwiczyłem tak , plan jak mozna to w ogóle nazwać planem robiłem taki : wyciskanie hantli płasko 5x15 wyciskanie skos 3x12 rozpietki 3x10 na barki robiłem wyciskanie hantla do góry 3x10 uginanie przedramienia sztangielska stojąc 3x12 uginanie przedramienia w podporze o kolano 3x10 uginanie przedramienia stając sztangą 3x10 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-10-08 20:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący z hantelkami , gryfami itp

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego jak podejdziesz do tego , i oczywiście od genetyki. Jeśli chcesz zredukować tą masę to powinieneś dodatkowo wykonywać jakieś aeroby. Jeśli będziesz na diecie to suplementy typu kreatyna bardziej klepną niż bez diety. Proponuje ci taki plan : pon : klatka tric wtorek: plecy bic środa wolne czwartek : barki przedramie piątek : nogi pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-05-28 21:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa zapytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chcesz masę musisz mieć dietkę na + Jedz dużo a masa będzie :) Co do planu, to nikt go za Ciebie nie ułoży :) Proponuję :) Trening 1-Klatka+triceps Trening 2-Plecy+biceps Treing3-Barki+kaptury+przedramiona Duże mięśnie (Klatka, Plecy) 4 serie w ćwiczeniu Małe mięśnie (Biceps,Triceps, Przedramiona) 3 serie w ćwiczeniu Kaptury jakieś 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2013-02-10 09:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz na miesiąc zamiast trenować jakimś planem conjamniej 2 miechy.Ale ostatnio to tak klatka, tric potem plecy bic i nogi z barkami,natomaist ostatni miesiąc to tak:nogi barki,plecy, klatka biceps triceps.Ten ostatni plan zaowocował tym że się przetrenowałem i przez to rozchorowałem. Trening ten był ukierunkowsny na wzrost siły. Jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2006-02-22 23:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Takie Plan może być?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chlopie nie wiem kto Ci taki plan ulozyl jak dla mnei fatlny tym bardziej ze chcesz sie zmasowac to nie ma sensu.S;uchaj jesli chcesz robic mase to po1 jedne partia raz w tygodniu przykladowo.Poniedzialek:klatka 10/8/6 pow.3 ewentualnie 4 cw.+ bices podobnie. Wtorek:Plecy. Sroda wolna .Czwartek Nogi troche wiecej powtorzen.Piatek Barki + jedno cw. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2004-03-17 17:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łączyć ćwiczenia z klatką ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2004-03-24 15:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ , VALE TUDO + HST (MASA)

    Post
    Trening w domu

    ali90 Ten co znalazles tez jest ok, moj jest z duzym naciskiem na barki. Potem go modyfikowalem i po barach robilem przysiady a potem tak jak pisze, byly lepsze efekty. Potem jeszcze go modyfikowalem ale na poczatek msyle ze ten ci starczy. Jakie efekty? Dopiero przy judo zaczalem robic mase i sile, wczesniej raczej silak jako rzadki dodatek i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2006-03-31 14:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ej georgu a tu kolega dał mi taki plan.Podobno sam kulturysta mu go podał bo prosiłem by mi jakąś rozpiskę podał.Chodzi mi o siłę i masę. Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - wspięcia na palce w staniu (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-08-22 21:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc trening na silowni pod mma

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ;D no ale jeśli już koniecznie chcesz to obwodówka ;) przy czym dużo rozciągaj mięśnie bo np przysiady bardzo zmniejszą zasięg twoich kopnięć mimo iż będzie większa siła. Za ciosy proste odpowiadają tricepsy sierpy barki klatka brzuch warto by wzmocnić na wypadek jakby wślizgnął się jakiś frontal ;) to takie małe rady pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2009-10-02 23:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dni Treningu (Biceps,Triceps) Problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec plecy i barki beda olane, trening nie bedzie az tak efektywny, radze najpierw sie udac do lekarza sportowego i zdecydowac czy jest sens czy nie, bic i tric na jednym treningu nie wiem po co w ogoe pchasz 2 male partie na 1 trening myslisz ze zwiekszysz tym mase czy co? jesli tak to jestes w bledzie...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2008-10-17 20:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre rozlozenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy co i moj trening byl taki nijaki dlatego wole to zrobic lepiej co to czasu i sprzetu to raczej nie bedzie problemu mam nadzieje. wiec czy to by moglo wygaldac tak czy zmienic. 1 tydzien : poniedzialek - plecy-biceps, wtorek klatka-triceps, piatek nogi sobota barki przedramie 2 tydzien z ta zmiana ze klatka by byla w srote reszta tak samo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2003-11-16 22:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto przerobiony twój plan Było za dużo powtórzeń myślę że tym planem zrobisz mase i siłę;). PAMIĘTAJ ŻE PLAN TO NIE WSZYSTKO JEDZENIE TO PODTAWA ! Plan AA. Nogi- Przysiady ze sztanga 5x5 (70-80%maxa ) Suwnica wypychanie 4x15/15/10/5 (średnio/średnio/mocno/ciężko) Wykroki 2x10 Łydki- Wspięcia stojąc 4x15/15/10/10 Wspięcia siedząc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2019-05-30 13:53:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • potrzebna porada- barki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    no tak barki wcale nie potrzebuja dużego cieżaru do wzrostu ,jednak wzrost może trwać długo... wyciskanie sztangi przodem15,12,10,8 unoszenie ramion na boki siedząc15,12,10,8 unoszenie rąk na boki w opadzie15,12,10,8 lub tak jak ja trenowałem na poczatku wyciskanie sztangi z za karku 5x15 unoszenie ciezarków przodem stojąc5x15 naprzemian [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-11-16 21:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całej partii ciała na jednym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczę tak bez większej przerwy 2 miesiące wg mniej więcej takiego planu: klatka+brzuch biceps+triceps grzbiet(dolny i górny)+przedramiona+brzuch barki+nogi i to jest mój cały tydzień robię mniej więcej po 3 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową od 8 do 12 serii średnio po 12 do 8 powtórzeń no i teraz chciałbym robić masę tylko narazie szukam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2004-09-29 23:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być taki trening??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mozesz spokojnie zrobic 4 cw caly czas tasama ilosc powturzen. Sroda wolna .Czwartek nogi do 15 powtorzen przyisady obowiazkowo. Piatek Biceps,Triceps super serje.Sobota barki 3-4 cw. dodatkowo jedno na kaptury podobna ilosc powtorzej jak poprzenio.Stosuj sie do diety, brzuch rob kiedy tam uwazasz .i pamietaj jesli chcesz zrobic mase to o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2004-03-17 17:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    barki to mała grupa klata średnia polecy i nogi - oddzielnie napisz na co cwiczysz a najepiej daj: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2003-11-19 18:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owodowy trening w domu z własną masą i sprzętem

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz tego sprzętu zbyt wiele, ale ten obwód, który ułożyłeś jest dość ubogi. Nie masz żadnego ćwiczenia na barki, nie masz żadnego ćwiczenia na nogi więc trochę biednie. Można ułożyć przyzwoity trening nawet bez sprzętu, ale taki żebyś ciało trenował kompleksowo, a nie tylko wybrane partie. Zajrzyj sobie do działu trening w domu znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2020-04-19 18:37:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napisz coś o sobie jaki masz staż na siłowni, wzrost, wage, co chcesz osiągnąć itp... trening bym zmienił mianowicie pon. klata triceps, wtror. lub środa. plecy biceps, piątek lub sobota barki i(nogi albo brzuch)zależy jak ci będą dni pasować. Co do treningu 4 serie ok ale ile powtórzeń co chcesz osiągnąć mase, rzeźbe czy siłe???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2009-03-28 14:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)